L’importance de la flore intestinale
Une flore intestinale très variée La flore intestinale appelée aussi « microbiote intestinal », est constituée de milliers de milliards de germes de natures différentes (clostridium, eubacterium, bactéroides, bifidobactérium, etc.). Cette variété est importante parce que chacune a un rôle à...
Lutter contre la prise de poids de la ménopause
Tout commence par une rétention d'eau A partir de la préménopause, les femmes prennent en moyenne 0,5 à 1,5 kg par an pendant 4 ou 5 ans. Au départ, la prise de poids est liée à une rétention d’eau. Il est donc important dans ces périodes de ne boire qu’à sa soif, ni plus, ni moins… et d’éviter la...
Réguler son appétit en cas de boulimie ou de fringale
Comment j'ai faim ? Une fringale peut provenir de différentes sources qu'il est intéressant de repérer. Aussi en cas de sensation fréquente de faim et de tendance à la boulimie, il convient de se poser la question "Comment j'ai faim ?" Car, cela peut être consécutif à : un stress ou...
Éviter la prise de poids avant et pendant les règles
La prise des kilos provient d'un dérèglement hormonal Il n'est pas normal de prendre du poids au moment des règles, ou très peu. Une prise de poids importante (1 à 2 kilos) avant ou/et pendant les règles ( menstruations ) est due un excès d’œstrogènes, ou/et une insuffisance de progestérone...
Des laitages qui font grossir
Le microbiote responsable de la prise de poids Des études ont montré que les personnes de poids normal et les personnes obèses n’avaient pas les mêmes flores intestinales. Il a été démontré que chez la souris, des changements dans la composition de leur flore intestinale pouvaient induire une...
Conseils pour un régime amaigrissant équilibré
Les causes d'une prise de poids La perte du surpoids est bénéfique pour la qualité de vie, la santé et la longévité. D'une manière générale, une prise de poids provient d'un déséquilibre entre les apports caloriques (nourriture) et les dépenses (activité physique). Ceci constitue le processus...
Une journée-type d’un Régime amaigrissant
Une journée de régime Voici un exemple de ce que peut être les différents repas d'une journée de régime MATIN - Petit déjeuner Une boisson non sucrée,Un féculent : 40 à 50 g de pain complet, ou 2 à 3 biscottes éventuellement, avec un petit peu de beurre ou de margarine, étalé dessus.Un œuf dur ou...
Les aliments riches en protéines
Les protéines sont essentielles à la santé Les protéines sont indispensables à la santé. Ce sont des éléments constitutifs importants pour toutes les cellules du corps. Elles sont formées d'acides aminés qui sont tous essentiels pour le fonctionnement de l'organisme. C'est pourquoi, il est...
Concentration en protéines, glucides et lipides dans les différents groupes alimentaires.
Les apports alimentaires en protéines, glucides et lipides La concentration en protéines, glucides et lipides est variable selon les groupes alimentaires. Il est nécessaire d'avoir des apports quotidiens en protéines d'environ 70 g par jour quel que soit l'âge. Les glucides (sucres) sont également...
