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Une journée-type d’un Régime amaigrissant

par

Une journée de régime

Voici un exemple de ce que peut être les différents repas d’une journée de régime

MATIN – Petit déjeuner

  • Une boisson non sucrée,
  • Un féculent : 40 à 50 g de pain complet, ou 2 à 3 biscottes éventuellement, avec un petit peu de beurre ou de margarine, étalé dessus.
  • Un œuf dur ou une tranche de jambon (sans le gras) ou un laitage (à 20 %) de préférence de chèvre ou de brebis.

MIDI – Déjeuner

  • Une viande (100 g) ou un Poisson (150g) non gras,
  • Des légumes verts,
  • De légumineuses à raison de deux à trois cuillères à soupe,
  • Un laitage de préférence fermenté ou à pâte molle, ou une petite compote.


COLLATION – Vers 16h ou 17h 

  • Un fruit (sauf banane et fruits rouges).

 

SOIR – Dîner

  • Une viande ou un poisson non gras (en petite quantité).
  • Des légumes verts.
  • Éventuellement, un féculent : 20 à 40 g de pain complet, ou deux ou trois petites pommes de terre, ou deux à trois cuillères à soupe de nouilles ou de riz complet selon l’activité physique de la journée.
  • Un fruit.

En complément

Tout au long de la journée, il es important de boire. Il est souvent avancé la quantité de 1 litre ½ à 2 litres d’eau de source par jour. Mais celle-ci dépend de l’activité physique et de la température ambiante.

Une activité physique d’environ une demi heure par jour est souhaitable (marche, jogging, vélo, piscine, gymnastique).

Luc Bodin

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