Comment j’ai faim ?
Une fringale peut provenir de différentes sources qu’il est intéressant de repérer. Aussi en cas de sensation fréquente de faim et de tendance à la boulimie, il convient de se poser la question « Comment j’ai faim ? » Car, cela peut être consécutif à :
- un stress ou une déprime. Il s’agit alors d’une compensation.
- une irritation gastrique que l’alimentation va soulager.
- une déshydratation. Il convient dans ce cas de boire un verre d’eau plutôt que manger.
- un coup de pompe surtout dans les périodes de surmenage.
- une hypoglycémie.
- une habitude.
- un plaisir, voire une gourmandise…/…
Quelques conseils pour commencer
Quoi qu’il en soit, la première chose a réalisé en cas de boulimie, est d’arrêter toutes les sucreries (sucres, confitures, gâteaux secs, pâtisseries, chocolats, bonbons, etc.) pour éviter les hypoglycémies réactionnelles. Le sucre attire le sucre et induit souvent une chaine sans fin. Il peut d’ailleurs être intéressant de rechercher un diabète ou des hypoglycémies post-prandiales (après les repas) par des prises de sang appropriées.
Lors des repas, il convient de manger lentement en mastiquant bien les aliments et ne pas reprendre plusieurs fois d’un même plat. La sensation de satiété n’est pas immédiate. Elle apparait dans les 10-15 minutes après le repas. Il ne faut pas chercher à avoir la sensation d’estomac bien plein à la fin du repas… car cela signifie que le repas a été trop copieux.
Et en cas de fringale entre les repas, il est conseillé de boire un grand verre d’eau ou de manger une pomme.
Aussi, n’abusez pas du café ou autres existants, comme le thé vert par exemple.
Des remèdes naturels pour réguler son appétit et ses fringales
Un protocole contre les fringales exagérées et la boulimie consiste à prendre pendant un mois ou deux :
- Oligoéléments :
- Oligosol Zinc-Nickel-Cobalt
- Granion de Chrome
à raison de 1 ampoule le matin en alternant les deux produits.
- Hypothalamus 9CH : 3 granules le soir.
- Griffonia ou 5-HTP (5 Hydroxy-Tryptophane) : suivre la posologie conseillée par le fabricant.
D’autres approches sont également intéressantes
Selon « Comment j’ai faim ? », des traitements différents peuvent être engagés comme la lutte contre le stress ou la déprime, des pansements gastriques en cas d’irritation digestive, etc.
D’autres thérapies de la boulimie, ont montré leur intérêt :
- un soutient psychologique,
- des soins énergétiques,
- la méditation,
- la méthode AORA,
- l’EFT,
- les fleurs de Bach,
- la sophrologie et l’hypnose,
- Ho’oponopono nouveau,
- l’acupuncture…
Luc Bodin
