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Comment prévenir le cancer du sein

  • Préférer une première grossesse précoce (avant 35 ans) et l’allaitement de son enfant.
  • Suivre une alimentation riche en crudités et en fruits, pauvres en graisses notamment en graisses animales et en graisses trans.
  • Arrêter le tabagisme.
  • Avoir une consommation modérée d’alcool.
  • Contrôler son poids… surtout après la ménopause.
  • Éviter la prise de traitement hormonal (pilule contraceptive – THS) si cela n’est pas indispensable.
  • Bouger le plus possible (ex : une marche pendant 30 minutes par jour).
  • Apprendre à gérer son stress
  • Méditer régulièrement.
  • Se faire suivre régulièrement par son médecin… surtout après 50 ans.
  • Effectuer une mammographie régulière après 50 ans a montré un certain intérêt. Mais c’est à chaque femme de décider de la faire ou non compte tenu des possibles effets secondaires. Une palpation régulière des seins est par contre nécessaire.

Luc Bodin

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