Les premières solutions contre les ronflements nocturnes

par | Nov 25, 2020

Les facteurs pouvant être responsables des ronflements

Des problèmes de ronflements nocturnes intéressent plus d’un couple sur deux en France. Ils induisent souvent des insomnies chez le(la) conjoint(e) et donc rapidement des problèmes relationnels si aucune solution n’est trouvée rapidement. Pour l’intéressé(e), les ronflements sont souvent un signe de sommeil de mauvaise qualité et donc aussi de fatigue.

Les ronflements peuvent avoir plusieurs origines possibles ou facteurs aggravants possibles :

  • Les repas lourds ou/et arrosés le soir (importance notamment de l’alcool).

  • Le tabagisme.

  • Le surpoids.

  • Les problèmes ORL de type allergie ou infectieux qui obstruent plus ou moins les narines.

Un changement de mode de vie

Le traitement des ronflements passe en premier lieu par la solution des facteurs précédemment décrits… ce qui nécessite un changement de mode de vie :

  • arrêt du tabagisme (indispensable),

  • perte de poids,

  • reprise d’un exercice physique quotidien,

  • alimentation légère le soir,

  • traitement des infections (rhinite, sinusite…) et des allergies de la sphère ORL…

En complément de ce changement de mode de vie, des conseils seront utiles contre les ronflements. Voir l’article « Des conseils importants contre les ronflements« .

Luc Bodin

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