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Toujours prendre du magnésium en cas de stress ou de déprime

par | Nov 2, 2020

Le cercle vicieux du stress

Le magnésium est souvent déficitaire dans les contextes de stress, d’angoisses, de choc émotionnel, de trac, de déprime voire de dépression. 

Ce phénomène provient du fait que les hormones du stress (surtout le cortisol) chassent le magnésium hors des cellules. Celles-ci se trouvent alors déficitaires alors que le sang véhicule de grosses quantités de ce minéral. Les reins voyant ces taux sanguins élevés vont éliminer le magnésium ce qui entraîne une carence générale en magnésium de l’organisme. C’est ainsi que lors des états dépressifs, il a été retrouvé des valeurs basses de magnésium sérique ainsi que dans le cortex préfrontal et l’hippocampe du cerveau.

Cette hypomagnésémie induit alors une aggravation du stress… ce qui va faire fuir encore davantage de magnésium hors des cellules, qui sera éliminé par les reins, aggravant encore davantage le stress, etc.

C’est le cercle vicieux du stress.

 C’est pourquoi un apport de magnésium est toujours indispensable dans ces situations : stress, anxiété, trac, émotion, déprime et même dépression. Mais, il convient d’en choisir un qui sera bien toléré par l’organisme (principalement le tube digestif) surtout si cette prise doit être prolongée, comme le glycérophosphate de magnésium ou les oligoéléments de magnésium. Il est souvent conseillé de leur associer de la vitamine B6 et de la taurine.

Luc Bodin

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