Les conseils de vie pour une vision optimale
La vue est précieuse. Aussi devenons-nous la préserver afin qu’elle demeure efficace à tous les âges de la vie. Cela concerne en premier lieu notre mode de vie avec :
- L’alimentation méditerranéen, biologique, riche en antioxydants et en acides gras oméga 3 est toujours conseillé ainsi que l’exercice physique, pour assurer une bonne oxygénation du sang.
- La suppression de l’alcool et la lutte contre le surpoids ont démontré leur efficacité notamment sur la DMLA.
- Avoir toujours un bon éclairage, tout en sachant que les besoins augmentent avec l’âge. Une lampe de 60 watts est suffisante chez l’adulte jeune. Mais il faut savoir passer à 100 watts pour la personne âgée si nécessaire.
- La gymnastique oculaire est un élément indispensable. Car le cristallin qui sert à l’accommodation, est une sorte de muscle qui se développe si nous le faisons travailler. Donc, des exercices sont utiles comme d’alterner la vue de près et de loin, ou d’obliger (pendant de courtes périodes) les yeux à lire des textes écrits en petits caractères… Il existe dans le commerce des lunettes noires percées de petits trous à porter pendant une demi-heure par jour, qui exercent l’œil et améliorent son accommodation.
- Il est évident enfin que l’âge est un grand facteur du vieillissement des yeux. Il convient donc de faire vérifier régulièrement sa vue chez un ophtalmologue à partir de 40-45 ans. Car si un œil commence à flancher, l’autre œil va devoir travailler pour les deux ce qui va l’user rapidement… Le port de lunettes pourra remédier à ce problème.
Dans une société tournée vers le visuel, il est important de savoir préserver ces organes merveilleux que sont nos yeux.
Luc Bodin
